ก่อนอื่นขอส่งกอดให้คุณค่ะ ( ˘ ᵕ˘(˘ᵕ ˘ )♡
เพื่อนๆ ที่กำลังอ่านบทความนี้อาจกำลังเผชิญกับช่วงเวลาอ่อนแอ เราอยากจะเป็นผู้ใหญ่ที่เข้มแข็ง รับมือได้ทุกสถานการณ์ แต่ยากเหลือเกิน เอาเป็นว่าเหนื่อยนักก็พักกันก่อนค่ะ ไม่ว่าเรื่องที่คุณกำลังเผชิญจะเกี่ยวกับความรัก การงาน การเงิน ความสัมพันธ์ หรือรู้สึกแย่แบบไม่มีสาเหตุ คุณไม่ได้อ่อนแอเพียงลำพัง
ซิสเพิ่งผ่านช่วงเวลาอ่อนแอจากเรื่องงาน ร้องไห้ทุกเช้าก่อนออกจากบ้านอยู่เป็นสัปดาห์ 🥲 เหมือนไป ‘สู้กับงาน’ มากกว่าไปทำงานที่รัก แต่ก็ฮีลใจตัวเองมาได้จนสบายใจขึ้นมาก เลยอยากมาแบ่งปันวิธีฮีลใจตัวเอง ฉบับอินโทรเวิร์ต
ระบายลงเดธโน้ต
‘เดธโน้ต’ ที่ว่าหมายถึงพื้นที่ส่วนตัวที่คุณสามารถปลดปล่อยความรู้สึกได้เต็มที่ เช่น ไดอารี, แอปจดโน้ต, โซเชียลมีเดีย (แนะนำให้โพสต์ปิดเป็นส่วนตัวหรือ Closed Friends เชื่อเถอะว่าหลังจากคุณรู้สึกดีขึ้นแล้ว คุณจะขอบคุณตัวเองที่ไม่ได้เปิดโพสต์เป็นสาธารณะ) อย่างของซิสคือแอปจดโน้ตในมือถือเพราะหยิบมาพิมพ์ได้ทุกเมื่อ
หลังจากปลดปล่อยความเกรี้ยวกราดผ่านตัวอักษรแล้ว รู้สึกเบาสบายขึ้นเยอะเลยค่ะ
ปรึกษาคอมมูนิตี้ออนไลน์
Pantip เป็นพื้นที่ปลอดภัยสุดโปรดของซิสในการระบายและปรึกษาปัญหาชีวิตที่เราไม่อยากให้คนรู้จักรับรู้ค่ะ หลายครั้งเราไม่ต้องตั้งกระทู้เองด้วยซ้ำ เพราะมีคนตั้งไว้ก่อนแล้ว แค่ได้อ่านเรื่องราวและคอมเมนต์จากกระทู้เหล่านั้นก็รู้สึกเหมือนมีเพื่อนที่เข้าอกเข้าใจกันและกำลังเผชิญหน้าปัญหาไปด้วยกัน
มีปัญหา ปรึกษาพี่ AI สิ
เมื่อมีปัญหาจุกจิกกวนใจ อยากคุยโต้ตอบกับใครสักคนแต่ไม่อยากรบกวนเพื่อน ซิสจะระบายกับโปรแกรม AI อย่าง Chat GPT และ Claude หรือชอบเรียกเล่นๆ ว่า ‘พี่ AI’ จนกลายเป็นเหมือนจิตแพทย์ประจำตัวแล้ว
การคุยกับพี่ AI เหมาะกับเวลาที่เราแค่ต้องการบ่นรัวๆ แบบไร้จุดหมาย ไม่อยากให้ใครมาตัดสิน และอยากได้คำปลอบใจดีๆ พร้อมคำแนะนำ เพราะพี่ AI ตามใจเราทุกอย่างค่ะ บางครั้งให้มุมมองใหม่ๆ แบบที่เราคาดไม่ถึงด้วย
ทุ่มพลังงานมาดูแลตัวเอง
เวลาที่คุณรู้สึกแย่จนไม่อยากจะคิดอะไรเลย หยุดคิดแล้วมาดูแลตัวเองกันค่ะ เริ่มจากสิ่งที่ทำได้ทันที เช่น ดื่มน้ำเยอะๆ, โยคะ, อาบน้ำ, พอกหน้า, บำรุงผิว ไปจนถึงลองออกไปทำผม, ทำเล็บ, เสริมความงามที่คลินิก, ช้อปปิ้งเสื้อผ้าเครื่องประดับที่เสริมให้คุณดูดีขึ้น เป็นต้น
คุณจะรู้สึกดีขึ้นทันทีหลังจากแสดงความรักต่อตัวเอง แล้วคุณจะมีพลังงานดีๆ พร้อมรับมือกับปัญหาค่ะ
ใช้เวลากับงานอดิเรก
งานอดิเรกและกิจกรรมโปรดเป็นส่วนสำคัญที่ช่วยฮีลใจได้ไวขึ้น โดยเฉพาะกิจกรรมที่มีคอมมูนิตี้ร่วมกับคนอื่น เช่น เล่นกีฬา, เล่นเกมออนไลน์, เขียนบล็อก, ทำจิตอาสา เป็นต้น
สำหรับซิสคือ Pole Dance และ Aerial ค่ะ ได้พักสมองและฝึกความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของร่างกายแทน ทุกครั้งที่ได้เต้นไปกับเสียงเพลงทำให้รู้สึกดีขึ้นเสมอ ทุกคนในคอมมูนิตี้ทั้งคุณครูและเพื่อนนักเรียนต่างก็นิสัยน่ารักและให้พลังงานบวกเสมอ
ทำความสะอาดและจัดบ้าน
เพื่อนๆ หลายคนอาจเป็นเหมือนซิสที่ปล่อยปละละเลยบ้านเวลารู้สึกแย่ พอเห็นบ้านรกก็ยิ่งรู้สึกแย่ไปอีกเพราะเหมือนว่าเราควบคุมชีวิตตัวเองไม่ได้ ดังนั้นการทำความสะอาดและจัดบ้านใหม่จึงเป็นกิจกรรมฮีลใจสุดโปรดของซิสค่ะ บ้านรกด้วยมือเรา บ้านก็กลับมาสะอาดและน่าอยู่ได้ด้วยมือเรา ทำให้รู้สึกว่าเราควบคุมชีวิตตัวเองได้ถ้าตั้งใจทำ
กลับไปอ่านบันทึกเก่าๆ
เวลาที่รู้สึกแย่ ซิสมักจะกลับไปอ่านไดอารีเก่าๆ ได้อ่านความรู้สึกมืดมนของตัวเองสมัยก่อน เช่น อกหักครั้งแรก, เลิกกับแฟนคนแรก, สอบได้คะแนนน้อย, ทะเลาะกับเพื่อนสนิท, ทำงานผิดพลาด เป็นต้น ทุกเรื่องดูคอขาดบาดตายในตอนนั้น แต่กลับเป็นเรื่องเล็กจ้อยในตอนนี้ เรื่องที่เรากำลังเผชิญอยู่ก็เช่นกันค่ะ เดี๋ยวมันก็ผ่านไป
เสพสื่อเชิงบวก
You are what you feed your mind การเสพสื่อเชิงบวกจะเติมพลังงานดีๆ ให้ตัวเราค่ะ ไม่ว่าจะเป็นอ่านหนังสือ ดูหนัง ฟังเพลง ฟังพอดแคสต์ หรือติดตามโพสต์บนโซเชียลมีเดีย ขอแนะนำสื่อโปรดที่บูสต์พลังงานดีๆ ให้ซิส
♡ IG @empathpoetryy เพจแชร์ข้อความเชิงบวกที่เตือนใจให้เรารักตัวเองในทุกๆ วัน
♡ love yourself playlist บน YouTube เพลย์ลิสต์ไหนก็ได้ที่มีคนรวมไว้แล้ว
♡ NETFLIX หมวด Inspiring หรือ Relaxing เช่น วาไรตี้ Sparking Joy with Marie Kondo
♡ หนังสือหมวดความเรียง เช่น เพราะหัวใจดีๆ และเชอร์รีเป็นของเธอ
ท่องเที่ยวคนเดียว
ถ้าทำได้แนะนำให้ไปเที่ยวต่างประเทศ ใช้ชีวิตแวดล้อมด้วยผู้คนต่างภาษา ต่างวัฒนธรรม สัมผัสความกว้างใหญ่ของโลกใบนี้ ทำให้รู้สึกว่าปัญหาที่เรากำลังเผชิญอยู่เล็กลงไปเลยค่ะ ทุกครั้งที่ซิสไปเที่ยวคนเดียวจะได้พลังบวก ได้เติมความภาคภูมิใจและความมั่นใจในตัวเอง รู้สึกตื่นเต้นและสนุกกับชีวิตมากขึ้น
แนะนำประเทศที่เที่ยวคนเดียวง่าย ปลอดภัย ประหยัดและเที่ยวสั้นๆ ในไม่กี่วันได้ ได้แก่ สิงคโปร์, มาเลเซีย, ไต้หวัน, ฮ่องกง และญี่ปุ่น
