#ReadersGarden no.109
หากคุณกำลังเผชิญกับช่วงชีวิตที่มืดมน ช้ำรัก ชักหน้าไม่ถึงหลัง อยากเปลี่ยนแปลงตัวเองครั้งใหญ่ หนังสือสวยและรวยด้วยจิตวิทยาสมองเล่มนี้ อาจกลายเป็นเพื่อนคู่คิดที่ช่วยเติมแรงบันดาลใจให้คุณได้ค่ะ
เล่มนี้เป็นเหมือนพี่สาวคนเก่งที่คอยแนะนำเคล็ดลับดีๆ ในการพัฒนาตัวเอง ภาพประกอบน่ารักสไตล์ญี่ปุ่น อ่านง่าย และเต็มไปด้วยสาระจากศาสตร์จิตวิทยาสมองที่ช่วยอธิบายพฤติกรรมมนุษย์แบบเข้าใจง่าย เช่น พีระมิดความต้องการขั้นพื้นฐานของมนุษย์, กลไกการทำงานของสมอง ฯลฯ สายพัฒนาตัวเองแบบมีหลักการถูกใจเล่มนี้
โอคุอิ มายุ: เปลี่ยนชีวิตพังเป็นปังใน 2 ปี
ก่อนอื่นขอพารู้จักกับ โอคุอิ มายุ ผู้เขียนค่ะ คุณมายุเคยผ่านจุดต่ำสุดของชีวิต เธอเป็นพนักงานออฟฟิศธรรมดาที่ทำงานหนักแต่เงินไม่พอใช้ หนี้ท่วมเพราะบ้าสัมมนาพัฒนาตัวเองแต่กลับใช้ไม่ได้จริง แถมถูกแฟนที่คบมานานบอกเลิกในวันคริสต์มาส
นั่นเป็นจุดเปลี่ยนที่ทำคุณมายุหันมาทบทวนตัวเองว่า ทำไมชีวิตของฉันถึงมาอยู่จุดนี้ได้? เรื่องราวแย่ๆ กลายเป็นแรงกระตุ้นให้เธออยากเปลี่ยนชีวิตตัวเอง เริ่มศึกษาศาสตร์ จิตวิทยาสมอง เพื่อปรับวิธีคิดและพฤติกรรมการใช้ชีวิตจนพลิกชีวิตตัวเองได้ใน 2 ปี
ปัจจุบันคุณมายุเป็นที่ปรึกษาของสถาบัน J-Relationship และทำธุรกิจของตัวเอง ปลดหนี้สินได้ มีรายได้ 8 หลักต่อปี มีเวลาทำสิ่งที่ชอบ ได้ไปเที่ยวที่อยากไป และแต่งงานกับชายหนุ่มนักธุรกิจที่พร้อมสนับสนุนเธอ
แน่นอนว่าชีวิตของคุณมายุไม่ได้เปลี่ยนแปลงในชั่วข้ามคืน ทุกอย่างเป็นกระบวนการที่ต้องใช้เวลา ผ่านการลองผิดลองถูก ซึ่งเธอก็อยากแบ่งปันประสบการณ์ให้กับผู้หญิงทุกคนที่มีความฝันและอยากสร้างชีวิตในแบบที่ตัวเองต้องการ
แม้ว่าบางข้อความในเล่มนี้จะขัดแย้งกับมุมมองของซิส เช่น การใช้สมองคือความเป็นชาย การใช้ความรู้สึกคือความเป็นหญิง สไตล์การเขียนบางเรื่องก็ดูเกินจริง แต่โดยรวมแล้วสร้างแรงบันดาลใจ ให้ความรู้ใหม่เรื่องจิตวิทยาสมอง ซึ่งเป็นเหมือนเข็มทิศนำทางให้สาวๆ ได้กลายเป็นตัวเองในแบบที่อยากเป็นค่ะ
‘แค่ตัดสินใจ’ ก็สร้างชีวิตที่ต้องการได้
หัวใจสำคัญของหนังสือเล่มนี้คือคำว่า ตัดสินใจ คุณจะเจอคำนี้ทุกๆ 2-3 หน้า เพราะการตัดสินใจเปลี่ยนชีวิตเป็นเหมือนการตั้งค่าฟังก์ชัน RAS (Reticular Activating System) ในสมองให้โฟกัสกับสิ่งที่เราต้องการ เมื่อเราตัดสินใจแล้วว่า เรื่องนี้สำคัญ เราจะเริ่มมองเห็นในสิ่งที่ไม่เคยเห็นมาก่อนและเก็บรวบรวมข้อมูลที่เกี่ยวข้อง
ลองนึกภาพว่าเราอยากรวย แต่ในใจกลับคิดว่า “ฉันไม่เก่งพอหรอก” ความคิดแบบนี้ทำให้เราปิดโอกาสตัวเองตั้งแต่แรกเลยค่ะ แต่ถ้าเราตัดสินใจชัดเจนว่า “ฉันจะเป็นผู้หญิงที่มีรายได้ 100,000 บาทต่อเดือนจากการขายของออนไลน์” กำหนดตัวตนที่เราอยากเป็นและเชื่อว่าตัวเองทำได้ สมองจะทำให้ “วิธีการขายสินค้าออนไลน์” กลายเป็นเรื่องสำคัญ เราจะเริ่มมองเห็นข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับสิ่งเหล่านี้และลงมือทำมากขึ้น
ไม่ว่าจะเป็นการงาน การเงิน ความรัก สังคม ฯลฯ แค่ตัดสินใจว่าเราอยากมีชีวิตแบบไหน โดยคุณมายุแนะนำให้ตัดสินใจ 3 สิ่ง ตามลำดับดังนี้:
- ตัวตน การรับรู้ว่าตัวเราเป็นใคร
- มุมมองสมอง ความเชื่อที่จะกำหนดความปรารถนาของเรา
- ความปรารถนา สิ่งที่ทำได้แล้วจะรู้สึกยินดี
ซื้อหนังสือ: Shopee, นายอินทร์, SE-ED, Kinokuniya
กำหนดตัวตนในอุดมคติ
เริ่มต้นจากการถามตัวเองว่า “เราอยากเป็นใคร?” เช่น คุณมายุเคยตัดสินใจว่าเธออยากเป็น ผู้หญิงที่มั่นใจ ทำงานได้อย่างอิสระ และดูแลตัวเองได้ดี ซึ่งสอดคล้องกับเป้าหมายของเธอที่จะเป็น ผู้หญิงสวยและรวย ที่มาของชื่อหนังสือของเล่มนี้
ช่วงแรกเธอรู้สึกขัดเขินกับตัวตนที่เลือก เพราะคิดว่าตัวเองห่างไกลจากภาพในอุดมคติเหลือเกิน แต่การเปลี่ยนตัวตนก็เหมือนการเปลี่ยนภาพโปรไฟล์เป็นคาแรคเตอร์ที่ชอบ ไม่ต้องคิดเยอะว่าจะทำได้ไหม แค่เริ่มจากอยากเปลี่ยนแปลงก่อนก็พอ วิธีการต่างๆ จะตามมาเอง
STEP 1: ตัวตนในอุดมคติของคุณเป็นแบบไหน?
เมื่อกำหนดตัวตนแล้ว สิ่งที่ต้องฝึกควบคู่กันคือ การเพิ่มความนับถือตัวเอง (self-esteem) และเพิ่มความเชื่อมั่นในพลังของตัวเอง (self-confident)
✦ ความนับถือตัวเอง: การชอบและยอมรับตัวเองในแบบที่เป็น คนที่มีความนับถือตัวเองต่ำ มักจะคิดไปก่อนว่าอย่างเราคงเปลี่ยนแปลงตัวเองไม่ไหวหรอก อายเขา จนไม่กล้าที่จะลงมือเริ่มเปลี่ยนแปลงตัวเอง
✦ ความเชื่อมั่นในพลังของตัวเอง: การเชื่อว่าเราทำได้ เรามีพลังสร้างชีวิตของเรา ไม่ว่าเราจะทำได้จริงหรือไม่ก็ตาม หากเราไม่เชื่อมั่นในตัวเองตั้งแต่แรก ก็มีโอกาสที่จะยอมแพ้สูง
ปลดปล่อยตัวเองจากความเชื่อที่ฉุดรั้ง
STEP 2: ค้นหาความเชื่อที่เป็นต้นเหตุของความกังวล เขียนสถานการณ์ที่ทำให้ทุกข์ใจออกมา ความรู้สึกและความหมายหรือความเชื่อจากสถานการณ์นั้น
หลายครั้งสิ่งที่ฉุดเราจากความสำเร็จไม่ใช่ความสามารถ แต่เป็น ความเชื่อผิดๆ ของเรา เช่น คุณมายุเคยเชื่อว่า “ทำงานหนัก = โทรม” จากการที่เธอไม่ดูแลตัวเอง, “ผู้ชายชอบนอกใจ” จากการถูกแฟนนอกใจมาก่อน และ “ฉันไม่เก่งพอที่จะรวยได้ด้วยตัวเอง” จากการที่เธอชอบไปงานสัมมนาพัฒนาตัวเอง แต่ไม่สามารถนำมาใช้งานได้ แถมยังเป็นหนี้
ความเชื่อเหล่านี้ขัดแย้งกับชีวิตในฝันของคุณมายุ อยากทำงานเก่งจนรวย แต่กลับไม่คิดว่าตัวเองไม่เก่งพอ อยากมีชีวิตคู่ที่มีความสุข แต่คิดว่าผู้ชายชอบนอกใจ
เธอจึงพยายามเปลี่ยนแปลงความเชื่อผิดๆ เช่น จาก “ฉันไม่เก่งพอ” เป็น “ฉันมีศักยภาพที่จะประสบความสำเร็จ” และจาก “ผู้ชายชอบนอกใจ” เป็น “ยังมีผู้ชายดีๆ อีกมากที่เรายังไม่เจอ” เมื่อลบล้างความคิดลบออกไป เธอก็มีพลังและแรงบันดาลใจมากขึ้น
สร้างภาพความปรารถนาให้ชัดเจน
จงซื่อสัตย์ต่อความปรารถนาที่ตัวเองต้องการ ยิ่งเราเห็นภาพความปรารถนาชัดเจนเท่าไหร่ เรายิ่งเก็บรวบรวมข้อมูลและลงมือทำตามได้ง่ายขึ้น
STEP 3: ลงมือสร้างสถานการณ์ ไม่ว่าจะเป็นไลฟ์สไตล์ ความรัก การงาน การเงิน สถานการณ์ที่คุณต้องการเป็นแบบไหน?
เช่น คุณมายุเคยคิดว่าอยากย้ายบ้านไปอยู่ แมนชั่นที่สวยกว่านี้ แต่ไม่เคยถามตัวเองเลยว่า แมนชั่นสวยๆ คือแบบไหน อยากใช้ชีวิตอย่างไรในแมนชั่นนั้น จึงได้แค่คิดแต่ไม่ได้ลงมือทำอะไรอยู่หลายปี (เหมือนอ่านเรื่องราวของตัวเอง!)
วันหนึ่ง เธอเริ่มนึกถึงความฝันของตัวเองอย่างจริงจังว่า “อยากมีแมนชั่นสวยๆ ที่มีตู้เก็บรองเท้าสุดหรู ที่สามารถจัดเก็บรองเท้าวาเลนติโนคู่โปรดของเธอได้อย่างสง่างาม” พร้อมทั้งจินตนาการถึงกิจกรรมที่อยากทำและไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตในแมนชั่นหลังใหม่ที่วาดฝันไว้
จากนั้น เธอเริ่มเปลี่ยนความปรารถนาเหล่านี้ให้เป็นเป้าหมายที่ชัดเจนขึ้น ด้วยการลงรายละเอียดว่าเธอต้องทำอะไรเพื่อให้ความฝันนี้เป็นจริง เช่น มองหาแมนชั่นที่มีคุณสมบัติตรงใจ, ค่าเช่า X เยนต่อเดือน, ความกว้างของพื้นที่ X ตารางเมตร, และทำเลในฝัน
ไม่กี่เดือนหลังจากนั้น เธอก็ได้ย้ายไปอยู่แมนชั่นในฝัน มันอยู่ตรงนั้นมาตลอด แต่ที่เธอเพิ่งมาเจอเพราะสมองช่วยเก็บรวบรวมข้อมูลให้หลังจาก “ตัดสินใจ” แล้ว
˚‧｡⋆🌻⋆｡‧˚
“สวยและรวยด้วยจิตวิทยาสมอง” ไม่ได้บอกว่าผู้หญิงทุกคนต้องรวยหรือเก่ง แต่ช่วยให้เรามองเห็นว่าการสร้างชีวิตในแบบที่ต้องการนั้นเริ่มต้นจากการตัดสินใจและเชื่อมั่นในตัวเอง
สาวๆ ที่อยากมีชีวิตดีขึ้น หรือแค่อยากเติมแรงบันดาลใจ หนังสือเล่มนี้เป็นเหมือนเพื่อนที่คอยพูดปลุกพลังบวกในตัวเรา และชวนให้เรากล้าคิด กล้าฝัน และกล้าลงมือทำจริงๆ ค่ะ
ซื้อหนังสือ: Shopee, นายอินทร์, SE-ED, Kinokuniya
✍️ ผู้เขียน: โอคุอิ มายุ
🌷 สำนักพิมพ์: วีเลิร์น
📍 พิกัดหนังสือ: https://s.shopee.co.th/4VISvwbRTu
