#ReadersGarden no.109
ชีวิตมืดมน เงินหมด อกหัก ทำงานงกๆ แต่ก็ยังชักหน้าไม่ถึงหลัง อยากจะเปลี่ยนแปลงตัวเองครั้งใหญ่! สาวๆ คนไหนกำลังรู้สึกแบบนี้ ต้องไม่พลาดหนังสือสวยและรวยด้วยจิตวิทยาสมองเล่มนี้เลยค่ะ
เล่มนี้เป็นฮาวทูพัฒนาตัวเองที่น่ารัก สดใส มีภาพและแผนผังประกอบอ่านง่ายสไตล์ญี่ปุ่น แถมยังสอดแทรกหลักจิตวิทยาอธิบายพฤติกรรมของคนเรา เช่น พีระมิดความต้องการขั้นพื้นฐาน, ฟังก์ชัน RAS กลไกการทำงานของสมอง ฯลฯ สายพัฒนาตัวเองแบบมีหลักการถูกใจเล่มนี้แน่นอน
เปลี่ยนชีวิตพังเป็นปังใน 2 ปี
ก่อนอื่นมารู้จักกับผู้เขียนกันค่ะ! คุณโอคุอิ มายุ ก็เคยผ่านจุดที่ชีวิตมืดมนมาก่อน เธอเคยเป็นพนักงานออฟฟิศที่ทำงานหนัก ทำโอทีแทบทุกวัน แต่เงินก็ยังไม่พอใช้ เป็นหนี้เพราะบ้าไปงานสัมมนาพัฒนาตัวเอง แต่กลับไม่สามารถนำมาใช้ได้จริง แถมยังถูกแฟนที่คบกันมานานเลิกเธอในวันคริสมาสต์!
นั่นเป็นครั้งแรกที่คุณมายุได้หันมาทบทวนตัวเองว่า ทำไมชีวิตเธอถึงมาอยู่จุดนี้ได้!?
เรื่องราวแย่ๆ กลายเป็นแรงกระตุ้นให้เธออยากเปลี่ยนชีวิตตัวเองอย่างจริงจังและให้ได้ผลยั่งยืน เธอจึงเริ่มศึกษาศาสตร์ “จิตวิทยาสมอง” เพื่อปรับ Mindset เปลี่ยนความคิด เปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตจนพลิกชีวิตตัวเองได้ใน 2 ปี
ปัจจุบันคุณมายุเป็นที่ปรึกษาของสถาบัน J-Relationship ที่ปรึกษาทางธุรกิจ และทำธุรกิจของตัวเองอีก 2 อย่าง เธอปลดหนี้สินได้ทั้งหมด มีรายได้ 8 หลักต่อปี! (ว้าว!) เที่ยวต่างประเทศได้ทุกที่ที่อยากไป มีเวลาให้กับตัวเองมากขึ้น และแต่งงานกับชายหนุ่มนักธุรกิจที่พร้อมสนับสนุนเธอทุกอย่าง
แน่นอนว่าชีวิตของเธอไม่ได้พลิกผันดีขึ้นทันทีทันใด แต่เป็นกระบวนการที่ค่อยเป็นค่อยไป ลองผิดลองถูก ซึ่งคุณมายุอยากแบ่งปันประสบการณ์เหล่านั้นและเทคนิคจิตวิทยาสมองที่เปลี่ยนชีวิตของเธอให้กับผู้หญิงทุกคนที่อยากสร้างชีวิตในฝันของตัวเองให้เกิดขึ้นจริง
โน้ต: แม้ว่าสไตล์การเขียนของเล่มนี้จะดูโอเวอร์ไปบ้าง มีการสะท้อนบริบทของสังคมญี่ปุ่นที่ผู้ชายเป็นใหญ่ การใช้สมองคือความเป็นชาย การใช้ความรู้สึกคือความเป็นหญิง ซึ่งซิสไม่ได้เห็นด้วยทั้งหมด แต่โดยรวมเล่มนี้มีเนื้อหาสร้างแรงบันดาลใจและให้ความรู้ดีๆ เป็นเหมือนเข็มทิศนำทาง เติมความมั่นใจ และเริ่มต้นการกลายเป็นผู้หญิงที่ใช้ชีวิตในแบบของตัวเอง!
“แค่ตัดสินใจ” ก็สร้างชีวิตที่ต้องการได้
คีย์เวิร์ดของเล่มนี้คือ “แค่ตัดสินใจ” ค่ะ ย้ำบ่อยมาก!
แค่ตัดสินใจเราก็สามารถกำหนดชีวิตให้เป็นไปได้ดั่งใจ หลังจากนั้นขั้นตอน วิธีการและการลงมือทำจะตามมาเองจากฟังก์ชัน RAS (Reticular Activating System) ของสมองซึ่งทำงานคล้ายกับเสาอากาศ เมื่อรับรู้ว่า “เรื่องนี้สำคัญ” มันจะเริ่มมองเห็นในสิ่งที่ไม่เคยเห็นมาก่อนและเก็บรวบรวมข้อมูลที่เกี่ยวข้อง
ยกตัวอย่างเช่น คนที่คิดว่า “ฉันอยากมี passive income ที่มากพอจนมีชีวิตอิสระ แต่ตอนนี้ฉันเป็นเพียงลูกจ้างที่ชักหน้าไม่ถึงหลัง ฉันคงไม่มีทางรวยได้” ความคิดตัดกำลังใจตัวเองแบบนี้ทำให้ยอมแพ้ตั้งแต่ยังไม่ได้เริ่ม ปฏิเสธที่จะมองหาข้อมูลและลงมือทำให้ความปรารถนาเป็นจริง
แต่ถ้าเราตัดสินใจเลือกแล้วว่า “ฉันคือหญิงสาวที่มีรายได้ passive income 100,000 บาทต่อเดือนจากการขายสินค้าดิจิทัลออนไลน์ ปล่อยเช่าอสังหาฯ” หากเรากำหนดตัวตนที่เราอยากเป็นและเชื่อว่าตัวเองทำได้ ฟังก์ชัน RAS ของสมองจะทำให้ “วิธีการขายสินค้าดิจิทัล” และ “วิธีปล่อยเช่าอสังหาฯ” เป็นเรื่องสำคัญสำหรับเรา และเราจะเริ่มมองเห็นข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับสิ่งเหล่านี้และลงมือทำมากขึ้น
ดังนั้นไม่ว่าจะเป็นเรื่องการงาน การเงิน ความรัก แค่ตัดสินใจว่าเราต้องการจะมีชีวิตแบบไหน โดยตัดสินใจ 3 สิ่งตามลำดับดังนี้
- ตัวตน การรับรู้ว่าตัวเราเป็นใคร
- มุมมองสมอง ความเชื่อที่จะกำหนดความปรารถนาของเรา
- ความปรารถนา สิ่งที่ทำได้แล้วจะรู้สึกยินดี
กำหนดตัวตนในอุดมคติ
ลำดับแรกที่เราต้องตัดสินใจคือตัดสินใจเลือกตัวตนในอุดมคติค่ะ
ยกตัวอย่างเช่น คุณมายุตัดสินใจว่า “ฉันจะเป็นผู้หญิงที่มีชีวิตในแบบของตัวเอง ผู้หญิงที่มั่นใจและทำงานได้อย่างอิสระ” หรือก็คือ “ผู้หญิงสวยและรวย” ตามชื่อหนังสือของเล่มนี้เลย
แน่นอนว่าช่วงแรกเธอรู้สึกขัดเขินกับตัวตนที่เลือกเพราะคิดว่าตัวเองช่างห่างไกลกับภาพในอุดมคติที่อยากเป็น แต่การเปลี่ยนตัวตนก็เหมือนการเปลี่ยนภาพโปรไฟล์เป็นคาแรคเตอร์ที่ชอบ ไม่ต้องคิดเยอะว่าจะทำได้มั้ย ขอแค่เริ่มจากอยากเปลี่ยนก่อนก็พอ หลังจากนั้นวิธีการต่างๆ จะตามมาเอง
STEP 1: ตัวตนในอุดมคติของคุณเป็นแบบไหน?
สิ่งที่ต้องฝึกควบคู่กันไปกับการเลือกตัวตนคือ การเพิ่มความนับถือตัวเอง (self-esteem) และเพิ่มความเชื่อมั่นในพลังของตัวเอง (self-confident / can-do attitude)
✦ ความนับถือตัวเอง: การที่เราสามารถชอบและยอมรับตัวเองได้ไม่ว่าเราจะเป็นคนได้เรื่องหรือไม่ได้เรื่องก็ตาม หากเรามีความนับถือตัวเองต่ำ ก็จะพานคิดไปว่าเปลี่ยนแปลงตัวเองไปก็คงไม่ไหวหรอก อายเขา จนไม่กล้าที่จะลงมือเริ่มเปลี่ยนแปลงตัวเอง
✦ ความเชื่อมั่นในพลังของตัวเอง: การเชื่อมั่นในความสามารถของตัวเองว่าเราทำได้! ไม่ว่าเราจะทำได้จริงหรือไม่ก็ตาม หากเราไม่เชื่อมั่นในตัวเองตั้งแต่แรก ก็มีโอกาสที่จะยอมแพ้สูง
บอกลาความเชื่อที่เหนี่ยวรั้งเราไว้
เมื่อเลือกตัวตนที่อยากเป็นแล้ว ต่อมาคือบอกลาความเชื่อ(ผิดๆ)ที่เหนี่ยวรั้งเราไว้ค่ะ
ความเชื่อผิดๆ ที่ว่าหมายถึงความเชื่อที่ขัดกับความปรารถนาของเราเอง ในกรณีของคุณมายุ เธอเคยมีความเชื่อหลายอย่างที่ขัดต่อความต้องการของตัวเอง เช่น
- “ผู้ชายชอบนอกใจ” มาจากประสบการณ์ที่เธอเคยถูกแฟนนอกใจมาก่อน
- “ทำงานหนัก = โทรม” มาจากการที่เธอทำงานหนักจนไม่ดูแลตัวเอง
- “ฉันไม่เก่งพอที่จะหาเงินจนรวยได้” มาจากการที่เธอบ้าร่วมงานสัมมนาพัฒนาตัวเอง แต่สุดท้ายก็ไม่สามารถนำมาใช้งานได้จริง แถมยังเป็นหนี้
- “ฉันต้องมีชีวิตพึ่งพาคนอื่น” เธอจึงคอยมองหาคู่ครองที่ร่ำรวยและช่วยเหลือเธอได้
ส่วนความปรารถนาจริงๆ ของคุณมายุคือ การเป็นผู้หญิงสวย รวย เก่ง ได้ทำงานที่ชอบอย่างมีอิสระ มีเวลาดูแลตัวเองทั้งกายและใจ และได้แต่งงานกับชายหนุ่มร่ำรวยที่พร้อมซัพพอร์ตเธอ
จะเห็นว่าสิ่งที่เธอเชื่อขัดขวางเธอไม่ให้บรรลุเป้าหมาย อยากทำงานเก่งจนรวย แต่กลับไม่คิดว่าตัวเองไม่เก่งพอ อยากมีชีวิตคู่ที่มีความสุข แต่คิดว่าผู้ชายชอบนอกใจ แล้วความปรารถนาจะเป็นจริงมั้ยเนี่ย!?
ดังนั้นลองเปลี่ยนแปลงความเชื่อที่ไม่ตรงกับชีวิตที่ต้องการ เช่น แทนที่จะเชื่อว่า “ฉันไม่เก่งพอที่จะหาเงินจนรวยได้” เธอค่อยๆ สร้างความเชื่อมั่นว่า “ฉันมีศักยภาพที่จะประสบความสำเร็จ” แทนที่จะเชื่อว่า “ผู้ชายชอบนอกใจ” เธอเปลี่ยนมาคิดว่า “ตอนนั้นเธอแค่เจอคนไม่ดี ยังมีผู้ชายดีๆ อีกเยอะ”
STEP 2: ค้นหาความเชื่อที่เป็นต้นเหตุของความกังวล เขียนสถานการณ์ที่ทำให้ทุกข์ใจออกมา ความรู้สึกและความหมายหรือความเชื่อจากสถานการณ์นั้น
เปลี่ยนความปรารถนาที่เกินจริงให้เป็นจริง
ในบทนี้คุณมายุจะเน้นย้ำเรื่องการซื่อสัตย์ต่อความปรารถนาจริงๆ ของตัวเอง ยิ่งเราเห็นภาพความปรารถนาชัดเจนเท่าไหร่ เรายิ่งเก็บรวบรวมข้อมูลและลงมือทำตามได้ง่ายขึ้น
STEP 3: ลงมือออเดอร์สถานการณ์ ไม่ว่าจะเป็นไลฟ์สไตล์ ความรัก การงาน การเงิน สถานการณ์ที่คุณต้องการเป็นแบบไหน?
เช่น ก่อนหน้านี้คุณมายุเคยอยู่แมนชั่นเก่า เธอคิดมาเสมอว่าอยากจะย้ายไปอยู่แมนชั่นที่สวยกว่านี้จัง แต่ก็กังวลเรื่องเงิน นอกจากนี้ไม่ว่าจะจินตนาการว่า “อยากได้แมนชั่นสวยๆ” สักเท่าไหร่ แต่เธอก็ไม่เคยคิดถึงสถานการณ์ที่อยากให้เกิดขึ้นจริงเลย เช่น แมนชั่นสวยๆ คือแบบไหน, อยากจะทำอะไรในแมนชั่นนั้นบ้าง แต่จึงแค่คิดแต่ไม่ได้ทำอะไรต่ออยู่หลายปี
จนกระทั่งเธอเริ่มเห็นสถานการณ์ชัดเจนขึ้นว่า “อยากมีแมนชั่นสวยๆ ที่มีตู้เก็บรองเท้าที่สามารถเก็บรองเท้าวาเลนติโนคู่โปรดได้อย่างสง่างาม” รวมถึงเห็นภาพกิจกรรม การใช้ชีวิตในแมนชั่นหลังใหม่
เธอแปลงความปรารถนาเหล่านี้ออกมาเป็นสถานการณ์ที่ชัดเจนขึ้นว่าต้องทำอย่างไรความปรารถนานี้ถึงจะเป็นจริง เช่น มองหาแมนชั่นที่มีเงื่อนไข ค่าเช่า X เยนต่อเดือน, สถานที่ในฝัน, ความกว้าง X ตารางเมตร แน่นอนว่ามีตู้เก็บรองเท้าสวยๆ
หลังจากเธอเริ่มเขียนมันออกมาอย่างจริงจัง ไม่กี่เดือนหลังจากนั้นเธอก็เจอแมนชั่นในฝันทันที นั่นเพราะสมองช่วยเก็บรวบรวมข้อมูลที่ตรงตาม “การตัดสินใจ”
˚‧｡⋆🌻⋆｡‧˚
หนังสือเล่มนี้ไม่ได้บอกให้ผู้หญิงทุกคนต้องเก่ง รวย หรือมีแฟน แต่ต้องการสื่อว่าผู้หญิงทุกคนมีความสามารถที่จะพึ่งพาตัวเอง มีความสุขและใช้ชีวิตในแบบที่ตัวเองต้องการได้
สาวๆ ที่อยากสร้างชีวิตในฝันของตัวเองให้กลายเป็นจริงเหมือนคุณมายุ ต้องไม่พลาดเล่มนี้เลยค่ะ📚 หนังสือ: สวยและรวยด้วยจิตวิทยาสมอง
✍️ ผู้เขียน: โอคุอิ มายุ
🌷 สำนักพิมพ์: วีเลิร์น
📍 พิกัดหนังสือ: https://s.shopee.co.th/4VISvwbRTu
